小胸妹的理想，就是成为一个身材火辣的大美人，却不愿意做隆胸手术，那么，要怎么才能达到这样的效果？其实可以每天进行丰胸运动，促进乳房的新陈代谢，使乳腺管畅通，从而达到二次发育的目的。

胸部锻炼1：

1、双腿伸展到肩膀宽度，身体笔直，挺胸收腹。

2、双手抬起，置于胸部，屈肘。

3、握拳之后，拳头略高于胸口，再用拳头带动前臂向后摆动。摇晃3-5分钟，反复3次。

能有效活化乳房内的细胞，促进乳房的生长。

胸部锻炼2：

1、坐在不带靠背的座椅上，两条腿并拢伸直。

2、然后双手从身后伸出，将拳头朝下，然后尽可能的向下伸展。

3、背部向后伸展，肩膀尽可能向后伸展，感受到胸腔的舒展。

能塑造胸部的形状，使胸部肌肉结实，曲线优美。

胸部锻炼3：

1、站直，双脚张开，大约比肩膀宽一步，脚尖转向右侧，十指并拢，反手扣住后背，两只手保持最大的距离。

2、头部顺势后仰，颈部伸展，使呼吸顺畅。双手与后背的高度相同。

3、做扩胸、合胸的动作，轮流做8-10分钟。双手保持在背后。

做扩胸运动可以增强胸部的紧实感，使胸部变得更结实。

胸部锻炼4：

1、双手向里弯曲，下臂交叉于胸部，形成“口”字形。

2、从上臂开始，慢慢上升到前额，再放回原来的位置。

3、上下运动10-20次。

可以提升胸部，缓解胸部的下垂。

胸部锻炼5：

1、抬头挺胸，挺直脊椎。

2、双手合十于胸前，掌心互相推动，使肘部尽可能伸展，肩膀不摇晃。

3、双手同时用力，使胸腔始终处于力量状态，大约30次。

在练习的过程中，要注意的是胸部发力，而不是肩膀。

编辑寄语：不用隆胸，每天花上几分钟，进行一次丰胸运动，就能让你的胸部曲线变得完美。