根据数据，女性的一生平均来例假超过400次。痛经、情绪波动、疲倦等，是很多女性的生理问题。其实，女人在月经期间，也是蜕变的黄金时期。美国《女性健康生活》杂志称，在月经期间，女性的荷尔蒙分泌会减少，这是一种非常微妙的调节。

具体体现在：

一、丰胸（月经周期1~3天）

美国的一项调查显示，女性在月经的第一天至第三天的时候，体内的雌性荷尔蒙会达到高峰，这会促使乳房堆积，从而使胸部变得丰满。这三天多吃胡萝卜，土豆，大豆和坚果，可以让你的胸部增加三倍。有研究表明，钙质能刺激体内的雌性荷尔蒙分泌，因此建议在月经前2天服用钙片，间接刺激分泌，丰满胸部。

二、瘦身（例假后2日）

荷兰体育医疗专家表示，月经后2天和月经后一周是“减肥有效时期”，因为女性经期荷尔蒙不稳定，所以体内脂肪的分解效率要高出正常水平2%。专家推荐：在经期2天内，每日进行20分钟的瑜伽，15分钟的快步，并加入少量的伸展运动；在月经后1个星期，可以做一些有氧运动，如慢跑、骑自行车、爬楼梯等。

三、排毒（在经期内）

新加坡的一项调查显示，当女人来月经的时候，她的身体会自然地产生一种蛋白酶，这种蛋白酶要小于她的细胞。它能分解毒素，使血液由酸性转化为弱碱性，从而达到良好的排毒作用。月经期间要保证充足的水分，同时还要注意多吃粗纤维食品，促进体内有害物质的代谢。

四、健脑（经后1~2日）

德国妇女卫生专家发现，一种专门用于制造雌性荷尔蒙的特殊香味酵素，可以促进大脑皮质的记忆。在月经后1~2天，该酶的分泌最多。在此期间，你可以通过背英文单词和诗词来锻炼你的大脑。

五、护肤（经期全过程）

研究发现，有33%的妇女在月经前后1-2天出现了大量的油脂，这是因为她们体内的雌激素发生了改变。可以通过使用保湿性高、收敛毛孔、低脂肪、高蛋白食物来防止油脂的分泌。