拥有S形的曲线，是所有女性梦寐以求的。很多减肥的女人在减肥的时候，不经意间就会使自己的乳房变得丰满。这可咋整？其实减肥又不是很困难，不需要吃丰胸药，不需要涂丰胸霜，不需要做隆胸手术，只需要注意运动和饮食，既能减肥又能安全地丰胸，就可以尝试以下的有效方法。

方式一：锻炼强健体魄

尽管乳房没有肌肉，不会因为运动而变得结实，但是胸部的肌肉在上面，可以通过锻炼来锻炼。

群：

左脚屈膝，右脚屈膝于地，身体笔直向前，双手握住哑铃，用力向前伸出，然后在胸部合拢，两条腿互相交叉。

第二个小组：

仰卧，屈膝，把你的手放在哑铃上，呼气，然后把你的手放下来。

第三个小组。

仰面躺下，双手握住哑铃，用力向上，尽可能地把自己的胸部压紧，然后把胳膊尽可能地与身体平行，直到肩高，然后再次抬起。

书包夹胸

站得笔直，把厚厚的书夹在腋下，用胳膊夹住书。

双手向前伸直，掌心向上，双臂90°，如此10次。

口技上举

使劲地打“E”，直到你的颈部肌肉变得僵硬，直到你的胸腔有轻微的运动，然后松开你的嘴巴，然后把你的嘴巴拉起来，这样做20次。

方式二：节食丰胸

减肥减肥当然很重要，但是胸部是一个充满脂肪的地方，如果没有充足的营养，胸部就不可能长得更大。要想保持胸部健康，首先要通过每日食用五谷类食品或全麦面包，每日一杯牛奶，豆浆或奶酪。

木瓜润胸汤

能养血、丰乳健胸

【材质】

1.3钱，白术3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱、羊藿1钱、红枣5钱、羊藿1钱、红枣5粒

2.四只蹄筋，两只青木瓜（一斤），一斤猪骨

3.生姜适量，米酒适量

制法

1.将猪骨头烫水，与以上材料（1）倒入锅中，加入10碗清水，煮沸后用小火煮40分钟，滤出汤汁。

2.将牛蹄洗净，将青木瓜削皮，放入锅中，加入以上汤料，加生姜、米酒，用慢火煮，直至牛蹄及木瓜软烂。

推荐多吃的食品

肉食：猪蹄，猪脚，猪肝，牛肉

海鲜类：虾，蟹，海参，鳝鱼，花枝，章鱼，鲍鱼，鱼翅，海带，三文鱼

蔬菜水果：南瓜，土豆，白萝卜，韭菜，丝瓜，木瓜，甘蔗，香蕉

其他：牛奶，山药，黑芝麻，花生，黄豆，红豆，核桃，豆腐，燕麦

红枣黄豆茶

功能：大豆富含卵磷脂和蛋白质，具有抗癌作用；红枣能生津，调节内分泌，对女人都有好处。

主料：100克，红枣10粒

制作方法：将黄豆浸泡30分钟，再加10碗清水煮1个小时。