目前流行的“挤胸法”是把自己的胸部往里挤，以形成一个乳沟，但是长时间的挤奶会减少或者阻碍乳房的淋巴循环，造成局部气血不畅，从而引起乳腺增生，同时也会影响到胸部的正常呼吸。另外，挤乳沟会导致乳房纤维束和乳管长期受到挤压，从而影响到产后乳汁的排泄，从而影响到以后的母乳喂养。

1、注意饮食

其中一种，据说是清宫御医专门为慈禧做的，叫做“黄芪花生粥”。用花生100克，去核红枣100克，黄芪20克。另外，平时可以多吃一些豆类、黄豆、葛根、花粉、蜂胶等，对调节内分泌、保健胸部都有很大的帮助。

2、锻炼身体

白领上班时保持正确的坐姿也能达到丰胸效果，也可以尝试“夹书”，将书籍夹在腋下，双手缓慢向上提至平举，直到胳膊酸痛或书籍脱落，每天反复练习，对丰胸有帮助。

此外，可以在睡觉之前进行俯卧撑来丰胸。在这个动作中，你的胸要挺直，不能下垂，要绷紧你的腹部。这种锻炼对胸部很有好处，但事实上，仅仅靠俯卧撑并不能让胸部变得更大，因为胸部没有肌肉。但是，运动可以让胸肌增大，使胸部凸起，让胸部看上去更饱满，更有弹性。

看来，要拥有漂亮的胸脯，必须要有一个好的战略，隆胸手术是最好的丰胸方式，当然，也可以通过运动和饮食来达到丰胸的目的。