漂亮，时尚，是现代人最大的愿望，但是，为了达到这个目标，很多人都会给自己找借口。例如女士们喜欢的高跟鞋，尖头鞋，不仅是流行的象征，也是导致拇外翻的罪魁祸首。有这么大的危险，预防是非常必要的。今天我们就来介绍一下，预防拇外翻，要穿什么样的鞋。

高跟鞋是怎么穿出来的？

穿高跟鞋的时候，鞋跟太高，导致脚跟很难固定，导致脚趾受到挤压和压迫，不仅会影响到脚趾的舒展和活动，还会让脚趾失去三个脚掌的作用，如果走路的时候，整个人的体重都集中在了脚的前端，脚趾会随着体重的增加而发生畸形。所以，我们是否要“丢掉”心爱的高跟鞋，才能避免脚趾向内翻？

预防脚趾外翻，穿高跟鞋时要注意什么“度”？

专家表示，预防足趾外翻并不意味着不能穿高跟鞋，但是要适当地穿高跟鞋。1,“适度”的第一个体现是：穿着高跟鞋走路的时候要有节制：一般每天都要穿着高跟鞋行走4个多小时。日常穿鞋时，要选择前面比较宽、不太高的鞋子，特别是在做运动或者需要长时间步行的情况下。在办公室里，可以选择一双平底鞋，搭配高跟鞋，这样可以缓解你的局部疲劳。一回家就脱掉高跟鞋，赤着脚走，这是最容易解决双腿和双脚疲劳的方法。

2,“适度”也体现在高跟鞋的高度上：鞋跟的高度一般不能超过4公分。鞋跟愈高，前脚承受的压力愈大，愈易造成趾外翻的恶化，同时也难以找到适合的鞋。所以，平时只要有机会，就应该把脚放松下来，换成2厘米以下的鞋子，让脚上的空气流通。

预防拇指外翻的方法有：多户外活动，多锻炼，避免长期卧床；超体重者应注意节食、增加运动量、减重，以减少关节负荷；需要补充足够的钙、维生素等。

苏敬达的脚趾病例

预防拇外翻，需要挑选什么样的鞋子，就为你介绍到这里，希望能对你有所帮助。健康的鞋子，让你的人生更加美好。