除了遗传，其他的都是可以避免的。所以预防的方法很重要，平时穿鞋子要选择没有高跟鞋的前部比较宽的鞋子，特别是在做运动或者需要长途步行的情况下，可以通过锻炼来治疗脚上的拐杖。我们现在就去看看。

第一招：

两脚站立，脚尖并拢，两只手撑在椅子的靠背上；用脚尖站起，一分钟后，恢复到原来的位置。

第二招：

坐着，用脚趾间夹着一件东西（手帕，袜子），把它传递到另外一只脚，直到把它固定。

第三招：

他的膝盖微微弯曲，双腿前伸，抓住了地上的一本书。

第四招：

用脚尖把球从地上拿起来，然后重复练习。

第五招：

用脚底向外行走。

第六招：

坐着，两脚的脚要紧密地贴在一起，尽量使你的脚趾分开。

第七招：

坐在地上或者床上，不要把膝盖伸直，把脚放在地面上。

苏敬达大脚趾外科的病例分析

以上是拇指外翻的动作。工作时最好不要踩着4公分以上的高跟鞋；在办公室里，你可以选择一双平底鞋，搭配高跟鞋，这样可以缓解你的局部疲劳。一回家就脱掉高跟鞋，赤着脚走，这是最容易消除脚部疲劳的方法；最后，一有机会，就让你的脚自由活动。