把李哲的那篇文章发到网上去，很容易，但是你有没有想过？巨大的身体下面是脚踝和脚跟的连接很多人抱怨脚踝疼痛除了过度的使用之外我们必须考虑另一个外因那就是您选择的鞋，是否是正确？鞋底要够硬以减少路面对脚的影响此外也要根据脚型来选择足弓高的人足的外侧压力比较大所以在挑选鞋子的时候不能选择有足弓的鞋子以免脚外侧的压力足弓塌陷的人，也就是扁平足要选有足弓的鞋子，这样可以让足部的重量均匀分配，如果经常穿高跟的鞋子、厚底高跟鞋很容易导致拇趾外翻引起发炎、疼痛脚掌即宽又高的人要选择马蹄比较宽的鞋子让脚有足够的空间可以放试鞋的时候要多走走来确定鞋子的大小一般都要够硬以减少路面对脚的影响此外也要根据场合穿鞋买鞋如果要去郊游、爬山，鞋底要够硬以减少路面对脚的影响此外也要根据运动类型买鞋打篮球要穿篮球鞋有吸收震动、止滑与保护跟腱的功能。健走要穿着行走鞋避震点设置在后脚跟的正中间以减少脚、脚踝和膝盖的损伤鞋的结构要好，选择具有良好的包裹性的鞋子鞋底和中底的材质不能过软避免肌肉过度疲劳鞋子要有较好的吸震功能如果长时间脚跟与地面产生震动影响整个脊椎容易腰痛和脚痛哪种运动鞋功能最好？一般来说，一双运动鞋都有好几个功能，比如：防震，比如走路或者跑步的时候，脚底会受到地面的反作用，而鞋子的防震作用就是为了让脚吸收。●稳定性：行走、跑步等连续的直线动作能使脚保持稳定。●扭力控制功能则是篮球、网球等侧向移动动作，以防止在移动和转动中扭伤脚踝。●重量轻，运动鞋轻便，便于长期运动，减轻体力的负荷，不易疲劳。●好的抓地力可以避免在落地的过程中摔倒受伤。但是，由于运动的特性和保护部位的差异，以及保护的程度也不尽相同，因此，为了适应不同的体育项目，我们在市场上也会有区别。比如，大部分人都会选择低冲击力的运动健走，而鞋子对运动的保护和作用，也比跑步、篮球等运动要小。穿一双气垫运动鞋或者是慢跑鞋进行健走，这样可以起到很好的缓冲和稳定性，因为人的脚底承受的压力是正常重量的两到三倍，而在跳跃的时候则是四到四倍。但如果你穿着运动鞋打篮球就有可能会受伤因为篮球比赛最容易导致脚踝扭伤慢跑鞋不太注重扭伤和扭伤而高筒篮球鞋则注重保护脚踝及跳起落下时的稳定性和抓地力，以防摔倒反之如果穿着篮球鞋跑步由于鞋子本身很重所以跑不了多长时间就会因为疲劳而扭伤脚所以对于一种运动建议可以穿一双运动鞋而不是一双鞋\\

走遍世界\\

不然一不小心受伤了就得不偿失从事体育项目多样化并不经常经常从事一种运动像是上健身房建议可以穿「多功能运动鞋」顾名思义这种鞋含括各种功能可应付多种运动但是比较「不专业」各种功能都不强至于需要准备两双以上的运动鞋吗？这要看个人的运动习惯，如果一个人经常打球，或者经常跑步，那么他就必须要穿一双运动鞋，一双运动鞋，一双运动鞋，一双运动鞋。买运动鞋的十点注意事项：晚上试鞋的时候，脚在白天站着走路会比较肿，最好选择一双宽松的鞋，这样会更舒适。选择鞋款前要和销售员谈一谈你的运动习惯，比如你喜欢的运动项目，频率，去哪里运动，这样可以帮你推荐一双合适的鞋，一定要试一试，不要按照自己的鞋号去买，因为每个牌子的鞋号都不一样，鞋子在穿之前要平放在地板上或者桌子上，看看鞋子有没有三点（大、小拇指和脚跟）稳稳的站着，这样才不会晃动（如果有问题的鞋会晃动，不会晃动）还有，注意两双鞋的鞋跟之间的中线是不是要和平时运动时穿的一样，因为袜子太厚或者太薄会影响穿运动鞋的合脚性。他站起来，在地上转了一圈，然后跑几步，跳几下，感受一下鞋子的舒服。如果是给孩子买鞋，请记住在商店里转上5分钟，或者让他们跑步，看看鞋子里有没有什么不舒服的地方，如果鞋子里有什么东西卡住了，就说明鞋子不合适，不能再穿了。除了鞋的长度要与鞋的宽度相符，东方人的脚要宽大，西方人的脚型也不一样，所以穿外国品牌的运动鞋会出现鞋长适合但鞋的马尾却太窄的情况「勉强穿的话，可能造成趾间神经压迫而发炎，」因此选购运动鞋时最好进一步询问店员是否有宽头巾或亚洲版的鞋，而有的品牌会标明鞋跟的鞋跟要跟脚的距离鞋底的前三分之一部份要柔软容易曲折以保护脚的跖骨。鞋跟越硬越好，越能起到保护的作用。运动鞋要定期更换，不要把运动鞋弄坏了再扔掉，因为即使是平时买的运动鞋，由于环境的原因，鞋底会被氧化，最终失效。经常锻炼的人应该在运动鞋的鞋底出现明显的磨损后应该换一双新鞋，如果一周运动3天以上的人建议三到六个月更换一次运动鞋以防磨损的鞋子会失去保护，很可能会造成运动损伤，你可别忘了你买的真的是气垫鞋？如果你注意到鞋的广告，就会发现，空气垫鞋是一种很受欢迎的鞋，不管是运动鞋、休闲鞋，甚至是皮鞋，都会说自己的鞋底是空气垫，只要一提到它，价格就会翻好几倍，顾客们就会愿意花钱买。但关于“空气垫”，各大势力都有自己的看法，也有各自的材料。一开始，空气垫是用在球鞋里的，后来，还有人用 PU做气垫，气垫一般都是包裹在鞋底里的，只有切开了，才能看到，光靠衣服和外表，很难分辨。事实上，「空气垫」的目的，是为了吸收震动（震动），让鞋穿着舒服、轻松，因此，只要鞋子的设计或材质能达到减震效果，就被称为「气垫鞋」，黄赐源表示。气垫的主要设计是脚跟，其次是大、小姆趾区，有气垫可以缓冲，基本的功能可以达到。有的鞋做了鞋底，价格更高，但也没必要买，毕竟不是所有人都要穿气垫鞋，但如果年龄大了，脚跟就会慢慢萎缩，那就更好了。因此，推荐一家人外出时，可以为家中的老人挑选一双带气垫的运动鞋或便鞋。