脚足保健操是一种运动，可以让足踝和筋腱达到平衡，疏通下肢的经脉和血液循环，减轻足部衰老1、足背屈坐，两条腿抬高90度，保持双膝挺直，有一种酸胀的感觉，持续10秒钟后再松开。2、双脚向内旋转，两条腿与身体垂直，膝盖挺直，脚尖并拢，保持内八字形，两侧的韧带会被拉伸，持续5秒。3、双脚向外旋转，双脚与身体垂直，膝盖挺直，两只脚后跟并拢，形成外八字形，背部会有一种很紧的感觉，应该是酸痛。4、脚背向后伸直，脚趾触地，脚腕向后伸，尽可能的伸展，保持10秒。5、对脚后跟与脚后跟形成“一”形，使大腿尽可能向外倾斜，做这个动作时，不要向前“哈”，要把胸部挺得笔直，保持5-10秒。6、摆动身体，让你的双腿张开，与你的肩膀略宽，身体挺直，将重心集中在你的前脚上，然后将你的脚跟移到你的右脚上，然后你的右脚向下，然后你的右脚就会放松，然后你的双脚就会被你的力量集中在你的右脚上，你的脚尖用力，你的脚尖会随着你的动作而变得更紧。缓慢地移动，并能靠在椅子上。7、脚跟和肩膀一样宽，脚尖向前，挺胸，腹部收紧，小腿笔直，深吸一口气，然后缓慢地抬高脚跟，收紧小腿肌肉，然后用脚后跟拍击地面。脚老化的外在原因是穿错了鞋，我们每天都要穿鞋，但是你的鞋是不是真的选对了？相关调查表明，64%的人患有脚疾患，原因是因为穿错了鞋子。跟痛症、胼胝体（老茧）、踝关节扭伤、拇外翻、跟痛症等。选择一双好的鞋对于生病和受伤的脚是非常重要的。患有糖尿病足的患者会有神经性溃疡，通常是在第一拇指的时候，在关节部位会有一个老茧（老茧），老茧（老茧）会压迫到内部的组织，导致内部的组织坏死，从而导致溃疡的发生。找一双适合自己的鞋子，或者定制一双鞋子，让脚趾头不会受到任何的力量，脚掌的压力会通过鞋底的压力来调整，然后再用药物和手术的方式，将老茧给愈合了。【挑选鞋子的诀窍】要注意鞋底，鞋底太软或者太硬都不行，可以试着把鞋底拧一拧，拧不起来或者能拧个“麻花”都不行。第二，要注意鞋尖，很多老年人都有拇外翻的毛病，所以这种老人比较适合穿鞋头比较宽松的鞋。正确的鞋还可以保护足踝、足弓、足跟等部分。