一开始的时候，你可能不知道拇外翻，但是直到你的脚出现了一些异常，你才会发现，然后慢慢的了解你的拇外翻。

拇外翻是一种比较常见的慢性疾病，特别是妇女，在许多国家中占50%以上。

首先是拇外翻，主要是拇指的变形，会影响美观，然后会出现鞋子磨脚、走路疼痛，最终导致胼胝体等并发症。很多病人因长期患有拇指外翻而产生的自卑感。

温教授说：“由于发病的时间长短不一，所以治疗的时机也不尽相同。”我们统计了一下来看外翻的病人，从他们开始，到他们来做手术，平均有23年的时间。”

为何要忍那么久？

1.不了解拇外翻，认为这不是什么大问题，造成了严重的畸形，所以才来治疗；

2.18岁以下，18岁前骨骼发育良好，18岁后不适合手术；而且，拇指外翻的时间也不能拖，因为时间拖得越久，并发症就会越多，治疗起来也就越麻烦。

3.早期的拇外翻，认为没有痛苦就不需要治疗，从而耽误了最佳的治疗时间；

4.外地的病人，距离比较远，很多外地的病人，都会在路上耽搁一段时间。

5.老年、多病的病人，由于自身因素，如心脏病、糖尿病等，应及时就医。

以下3个关于脚的保健

正所谓，人老了，脚老了，就是要保护自己的身体。根据美国足科医生协会的推荐，要注意脚部的健康，以下是以下几个原则。

1.别忽略脚部的疼痛。由于疼痛并不是由于劳累所致。为了防止脚部受伤，日常生活中不能光着脚走路。

2.脚部要保持清洁。注意足部皮肤，趾甲和趾甲之间的改变。

3.穿着合脚的鞋。锻炼的时候要注意选择适合自己的鞋子。糖尿病人每年都要做一次足部体检。

温主任提醒病人，要坚持用温水泡脚，水温40-50度，浸泡15-20分钟，最好是双脚皮肤发红，脸上有微汗。

泡脚可以舒缓筋脉，消除疲劳，睡眠香甜，预防衰老。

防止拇指外翻

其实，预防拇外翻最好的办法就是防止。

1、鞋子的挑选

避免穿尖头高跟鞋，如必须穿高跟鞋，鞋跟不能超过3公分。患有足外翻的家庭成员，应该尽量避免穿高跟鞋。

选用宽鞋头的鞋子，这样可以让你的脚趾有足够的活动空间，而不会受到任何压力。这种方法不但可以让你走路更舒服，而且可以预防脚踝的损伤，避免脚部变形和磨损。

2、对于早期的病患，如果有轻微的畸形，可以采取按摩、移动拇趾向足内侧、在沙土地行走、锻练足肌、热敷和休息，在家里可以进行拇趾操、足部功能锻炼，以延缓疾病的进展。

一天4次，一次5-10分钟，两边的第一趾套橡胶带做一次左右反向的牵引。或者用橡胶带覆盖全部脚趾，脚趾分开。

3、对于早期或轻微的拇外翻患者，可以采用拇外翻矫正带，这样可以缓解患者的症状。

4、如果患者有胼胝体、扁平足、跟痛等病症，可以同时应用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

脚与人的身体健康息息相关，养足是一个长期的过程，只有把脚养好，才能让身体健康。

以上是今天的标题。