大脚骨是一种非常普遍的疾病，根据这项研究，65岁以下的成人中，有25%的人都有脚骨头（非常恐怖，四个人中就有一个），只是情况不同罢了。

而65岁及以上人群中有35%的发病率，在这条路上，我们并不孤独！呵呵呵。

我们可以用以下方法来治疗大脚骨。

第一个步骤：减轻痛苦

缓解疼痛是恢复的第一步，如果疼痛一直存在，那么就不能进行相应的肌肉锻炼。拇指外翻的痛苦是由于不恰当的压力而引起的，第一跖趾关节周围的组织会发炎。

穿一双松软的鞋子

穿着宽松的鞋子，可以缓解大拇指的压力，避免炎症继续发作。在这种情况下，她还穿着高跟鞋，追求自己的美丽，让她觉得自己是个男人。

冰冻

一次10-15分钟，可以在靠近第一跖趾的关节处进行。一日三次，每次都有。

非类固醇类抗炎药物

如果出现剧烈的疼痛，可以口服一些非甾体抗炎药物，短时间内不会对身体造成任何的损伤。如果因为痛苦而产生各种代偿、步态不佳，最终造成髋关节、膝关节等问题，那就得不偿失了。请参照药品说明书。

第二个步骤：恢复正常的脚趾运动和肌肉的长度。

推拿

按摩靠近第一跖趾关节，使紧张的肌肉和组织松弛

第一跖趾关节外周肌肉的牵引力

很多拇指外翻的病人，都会受到第一跖趾关节的拉伸功能的影响。每天3次，在伸展位置做30秒的牵引。

外展也是一样的，可以用弹性胶带等工具，也可以用手，但效果都是一样的。拇指向外牵引，感觉到牵拉感后，保持30秒，每天三次。

松解关节

关节松动手术是由有经验的康复医师来进行的。

矫正器

通过外力来纠正这种不良的影响也是可以的，但是单纯依靠外力来恢复，很有可能会出现反复。毕竟，它的病因是由力量引起的，没有了外力，我们就只能依靠自己的力量了。

第三个步骤：恢复足部的力量和对足部的控制

弹性带加强背屈曲

增强胫骨前肌，可以在一定程度上矫正步态，每天3次，每次15次。

用手去擦

这是一种修复足弓的方法，是专门治疗脚趾外翻引起的平足。每天三次，一组30个。

足尖伸直

在进行外展和其它四个脚趾分开之前，首先是拇指的轻微拉伸。

一开始的时候，他还觉得自己的力量还不够强，可以用手来帮他，等他学会了如何使用自己的力量，就可以不用自己的双手去做了。一起当个吊儿郎当吧。一组锻炼30次，每天进行3次。

第四个步骤：对总体力的调整进行评价

问题已经基本解决，接下来要做的就是预防，对下肢力线进行评估，并做出详细的调整。那就得找个专门的复健员。

如果是外翻角大，或者是结构出现不可逆的变化，建议到医院做手术。根据病情轻重，医生会制定相应的治疗方案。没什么大不了的，一个小小的手术而已，很快就会好起来的。

预防比治疗更重要，基因很难改变，但是我们可以选择穿着，为了脚部的健康，时尚女妖们最好不要穿高跟鞋！

这是今天的标题。