女人不可避免地要穿高跟鞋，如何穿高跟鞋，如何锻炼脚底更舒服，西安民生医院的专家们有话要说。1、工作时穿高跟鞋，不要超过4cm。工作中要穿高跟鞋的话，可以选择鞋跟不超过4公分，有足弓的鞋跟，这样可以平衡腿部的力量。患有扁足症的人不能穿高跟鞋。2、多进行裸足锻炼。不管你工作的时候是站着的，还是坐着的，都可以在家里用温水泡脚，这样可以减轻肌肉痉挛，促进血液循环，减轻脚上的压力。可以多做一些赤脚的锻炼，这种锻炼方式很简单，但是能够增强足底的肌肉力量，从而减缓拇外翻的加重。3、不要穿尖头鞋，否则容易造成“拇外翻”“拇外翻”是足部最常见的一种疾病。拇外翻病人的脚趾外翻，其根部隆起，形成一个丑陋的三角形。西安民生医院的整形外科医生表示，除了基因原因之外，经常穿尖头高跟鞋也是造成这种情况的主要原因。苏敬达大脚趾外科的病例分析尖头高跟鞋的前端是一个三角形的，狭窄而平坦，与人类的正常足型不相符。早期轻度拇外翻可以通过按摩、扳动拇指向足内侧、用矫正器、锻炼足肌、热敷、休息等方式来治疗。