拇外翻是指拇指向外倾斜超过生理性角度15度的一种畸形，拇指外翻在成人中比较常见，多为双侧，其病因有很多因素，比如父母的拇指外翻，子女的患病率明显增加，后天因素（尖头鞋、高跟鞋、走路姿势的变化）。1、穿鞋是要注意的。鞋头要松，这样可以减轻鞋子对脚趾的压力；为了减少脚部的摩擦和刺激性，鞋底要稍微厚一些。2、养成良好的脚部卫生。每天用热水泡脚，可以使脚部的皮肤得到清洁，促进血液循环，减少局部炎症，促进足部的健康。3、为了防止平足症，可以用平底鞋来矫正。4、要合理安排好日常生活，要注意劳逸结合，避免长期站立、步行，保持良好的步行方式。5、适当的运动可以提高足部的肌肉强度。例如：将拇指移到足底，可以增强拇指的肌肉力量。在室外锻炼时，要选择运动鞋，运动鞋可以起到缓冲的效果。6、体重控制在正常范围内，减轻体重对关节的负担是有益的。7、女性朋友穿着尖头、高跟、过窄的鞋子走路，整个人的体重都集中在脚的前面，再加上挤压、摩擦，脚趾会因为体重的压力而慢慢的变形，导致拇趾外翻。8、在某些情况下，如果一定要穿高跟鞋，那么鞋子的长度不能超过5厘米，尽量缩短穿的时间，可以在家里进行赤足运动，可以用温水泡脚，缓解足部的疲劳。9、如果需要，可以使用拇指外翻矫器、鞋弓垫等矫形器具，通过长期的矫正，可以减轻患者的痛苦和不适，从而达到骨骼重塑和软组织的平衡。总之，拇趾外翻是不能忽略的，如果脚部不适时要及时到医院做全面的检查，拇趾外翻如果能够及时的治疗，可以延缓疾病的发展，但是拇外翻一旦发展到中重度，会造成膝关节、髋关节、腰椎等关节的损害。