跟痛症是一种很常见的骨科疾病，一般都是轻微的，而且持续的时间很短，不会对生活和工作造成太大的影响，甚至不一定要去医院。但是，也有一些人会因为疼痛而持续很长时间，从而导致工作和生活受到严重的影响，从而导致残疾和丧失工作能力。

跟痛是因为足底筋膜出了问题，也被称为“足底筋膜炎”，足底筋膜是一层很坚固的肌腱膜，是保持足弓的主要结构，足的构造和三条腿的板凳差不多，脚跟是一条腿，脚跟内侧是一条腿，脚掌外侧的小脚趾是一条腿，足底筋膜是支撑和稳定这三条腿的主要结构，一旦这三条腿失去平衡，足底筋膜就会受到不正常的拉扯，足底筋膜会在不正常的方向上被拉扯，从而造成足底筋膜的累积性损伤，从而发生无菌性炎症、钙化（骨刺）。邢磊，遂平县中医院外二科

脚后跟疼痛病人的自我疗法：

(1)适度的降低运动量，但要保持日常工作和生活所需要的运动量，运动过量或休息过多均有不良影响；

(2)穿着柔软和坚硬的鞋，鞋底太软太硬，也会对身体造成伤害；

(3)不能只用热水泡脚，在急性发炎的时候，就像是在火上加油，或许可以缓解，但之后会更红更痛；

(4)不可相信诸如跺脚、踩石子、醋泡脚等所谓的偏方，用这种办法是无法去除的；

(5)最好的自我疗法就是做腓肠肌，有很多种方式，最好的办法就是用两只手撑着墙，后腿弓向后缩，疼痛的脚放在身后，然后继续拉伸，20-30秒，一天4-6次。有战斜坡法、毛巾牵引法、踩墙脚法等。

(6)脚底按摩、滚网球、水瓶法法都能减轻一些。以上数据可以使70-80%的足底筋膜炎得到治疗。如果持续的自行治疗4-6个星期还没有明显的改善，需要到医院就诊。

足跟疼痛的诊疗：

(1)骨科或足踝外科医师可以从病人的病史、症状、体征等方面做出初步的诊断，有时还需要做足部负重位x光片、MRI、核素扫描、步态分析、血液化验等，以便分析病因，做出正确的诊断，同时也可以发现其他的问题，足底筋膜炎的症状大多与脚部的受力有关，只要克服了这种异常的力量，疼痛就会自然而然的消失。如系统性疾病，如强直性脊柱炎，小骨折或疲劳骨折，肿瘤，神经痛，跟腱止点炎等；

(2)足底筋膜炎等疾病的治疗，3个月以内的病人可以服用芬必得等非甾体类消炎药，但是如果是长期的慢性病人，效果不明显，可以通过外用药物来进行治疗；局部封闭治疗，小针刀治疗要谨慎，不能根除，容易反复，严重的还会造成脚底筋膜破裂等并发症；物理疗法，例如超短波、震波等，仍然是一种治标的方法，对许多患者也不一定有效；可以从结构上矫正足部异常受力，如拉筋锻炼、矫正鞋垫等，效果很好，80%-90%的求医病人都能用这种方法治疗；如果是顽固性跟痛，病史超过九个月的，就不是足底筋膜局部炎症了，需要手术，需要考虑到病人的解剖结构，如果是因为小腿肚紧，那么用腓肠肌腱膜松解术，足跟痛就会好起来，而不是单纯的切断和松解，这样不但没有效果，反而会造成无法弥补的损伤。