把你的鞋子和袜子脱掉，再看看你的脚趾。你的大脚趾跟一般人的脚趾有点偏？这是很正常的事情。如果你的大脚趾尖过分地向外倾斜，那么你的脚趾就会被其他的脚趾压弯，而脚趾根部下面长出了一块突出的骨头，那就是拇指外翻了，民间俗称“大脚骨”；当你走路的时候，这块骨头上的皮肤会随着鞋子的摩擦而变厚、发红甚至是疼痛，这就是拇囊炎。对于很多人来说，拇外翻的发展是比较慢的，如果脚型不美观，可以通过脚踝医师的建议，换一双结实、透气、结实的运动鞋，可以有效地缓解脚部的疼痛。

下面我们来看一下拇指外翻的解剖学：拇指和脚趾构成了第一个脚趾关节。

当拇外翻发生时，拇趾向外侧的其它趾尖会将跖骨顶向内，形成跖趾关节向内侧突出，从而导致跖趾关节半脱位。由于脚掌的压力，脚底的肌肉会产生肿胀和疼痛，从而导致拇囊炎。

拇外翻多见于两脚。一些病人的拇指外翻与基因有关，他们在十几岁时就被发现，一般在10-15岁的时候，他们的父母和兄弟姐妹也会出现拇外翻；有些病人没有明显的遗传联系，但这与穿鞋习惯有一定的联系。拇外翻者中，最爱穿高跟鞋的是女性，90%以上为女性，而在男性中，这一比例较低。

多数拇外翻畸形较轻，发育较慢，但也有少数拇外翻畸形发展较快，拇趾畸形较重，可骑跨于第2脚趾之上或以下；如果拇指外翻的情况比较严重，那么拇趾在走路的时候会失去1/3-1/2的力量，这会导致第二个脚趾在走路时蹬地的能力会增强，如果连续几个月后，就会有第二个脚趾关节（跖趾）受伤，从而引起第二个脚趾的疼痛。

如果发生上述情况，仅换一双宽松的鞋，很难缓解脚部的症状，也很难控制病情的发展。如果不及时就医，会造成无法挽回的损伤，甚至会导致骨性关节炎，导致脚趾关节无法弯曲，稍微动一下脚趾就会很疼，会严重影响走路。拇外翻也常伴有其他足部疾病，如扁平足、副舟骨、锤状趾、爪形趾等。

是否可以防止拇指外翻？

青少年拇外翻大多是遗传因素造成的，母体内无法避免；后天引起的拇外翻，主要有以下几种方法可以防止，养成以上的习惯，对脚踝的健康非常有益；

避免频繁地穿高跟鞋；

鞋的鞋跟高度要适中，通常是2.5厘米；

鞋的前面要稍微宽一点，别把脚趾夹得太紧；

在家里休息的时候，最好是赤着脚走路；

足趾的运动和足部肌肉的功能锻炼，主要有拇指上勾（背伸）、两脚抓毛巾、踝关节上勾（背伸）。