脚孤拐是一种医学上的疾病，拇指向外倾斜超过15度，最明显的特点就是拇指的根部有一块骨头。所以不是所有的脚不舒服都是单拐，如何诊断？

1您的脚掌在大拇指上的磨损比较严重，这里的脚掌比较薄？

2你的双腿两侧，都有一个丑陋的老茧吗？

3您的大脚趾和小拇指根部的外侧是否有突出的倾向，偶尔会出现疼痛？

4您的大拇指根部有没有老茧？

5您的鞋跟是非常粗糙的，长期行走或者是在干燥的环境下，会有疼痛的感觉。

以上5个问题，如果你有2个答案是肯定的，那么你就会变成一个“预备役”！这个时候要注意预防，防止脚孤拐的情况恶化。

尽量不要频繁地穿高跟鞋。哈佛大学的一项研究表明，30多岁的女人经常穿着高跟鞋，随着鞋跟的增长，脚趾受到的压力会呈几何倍数增长，而脚上的拐杖也会随之增大。工作中如有必要穿高跟鞋，请在工作结束后马上换一双宽松的鞋，让双脚得到充分的放松；

走路的时候要保持平衡。脚尖发力，可以锻炼足底的横弓肌，在行走的时候，可以避开重心的偏差，防止大拇指上的体重积累，防止脚孤独。

让你的大拇指来做一次普拉提。要使每个脚趾都变得更有弹性，那么最好的办法就是学会一套普拉提，让你的脚趾在“舞蹈”中变得灵活、放松、随时可以自由地伸展——每天泡脚之后，从大拇指到小指，依次用拇指和食指指尖按压。

苏敬达脚趾矫形的实例