脚孤拐是骨科常见的一种矫形疾病，在治疗上有两种方法，一种是手术治疗，另一种是非手术治疗，需要根据患者的实际情况进行选择，还可以通过运动来缓解，那么脚孤拐后该如何运动呢？我们现在就去看看。

一、站立时，两个脚趾同时翘起或交叉。坐着跷脚趾的方法也是一样的。特别是在使用计算机或电台、电视台等高电磁环境时，不但要用手，而且要把脚趾高高抬起，以加强身体内部的生物电流，以抵抗外界磁场对身体的影响。在晚上睡觉和早起的时候，可以特意花点时间，用脚趾抓或者用拇指按压二趾背，然后再弹100-200次。

二、当你走路的时候，当你的脚离开地面的时候，你的脚尖会向上翘起，在你奔跑的时候，你可以用你的脚尖来支撑你的脚尖。在骑车时，脚尖在踏板上踩一次，脚尖从下往上提时，脚尖向上蹬1次。这种方法并不困难，也不会有任何的副作用，只要你一直这样做，一定会有效果的。

三、活动脚趾老年人如果不能独立活动，很容易在走路、站立时跌倒，这与小脑萎缩的程度有关。人体的平衡核心是小脑，如果能经常练习独立的动作，就能很好地解决这个问题。这也是为什么中老年人刚开始练习太极拳的时候会出现站立不稳的情况。因此，为了减缓小脑的萎缩，老人们应进行自主活动（初学者应尽量靠近桌边或墙壁，以免跌倒），方法如下：

1.单腿分开，另一只脚平举，小腿自然下垂。以踝关节为轴心，将足尖向上翘起，同时将足尖向上翘起，再向下压，再折回上一次。这样重复16次。接着用另外一条腿保持不动，另外一条腿平直，这样反复做同样的动作，或者多做几个左腿。

2.将另一条腿分开，另一条腿抬起，小腿自然下垂，以踝关节为轴心，将毽子向内转，然后向外转，回到内侧。这样，重复16次。

3.用脚跟转动脚跟，使脚跟向里转动16圈。

4.同样的操作，除了向外转动的方向。当自主性加强后，可以把前一步和后一步的操作结合在一起。在练习单独的动作时，稳定性会更好，可以同时完成三个或四个动作。当稳定性提高时，还可以增加前腿或分腿蹬（脚尖朝上，脚掌前伸）。

苏敬达的脚趾

相信通过以上的内容，大家对于脚孤拐的治疗已经有了一个较为详尽的认识，所以在治疗的时候要结合自身的实际情况来进行治疗。拇指出现不适要及时到医院检查，避免耽误治疗时间，加重治疗的困难。