首先，鞋子的鞋跟要有适当的高度。2-3厘米的高跟鞋可以让你的脚弓更加合理，让你的屁股向前，你的肚子会绷紧，你的胸部会变得更高，让你看起来更有力量。平底鞋会让人的身体向后倾斜，当你行走时，你的脚跟会碰到地面，这会影响你的大脑。后跟太高，会增加脚趾﹑跖骨的力量，造成脚踝和膝关节的压力，增加脚踝和膝关节的压力，腰部和腹部必须向前挺直，以维持身体的平衡。时间长了，脚趾会发生畸形，多会出现拇外翻、拇囊炎等症状。实际上，为了增加身高，矮人更喜欢穿高跟鞋。其实，鞋跟的高度是成比例的，个子越低，对身体的伤害就越大。

其次，鞋子要有足够的弹性。穿太紧的鞋子会挤压脚，造成拇指外翻，脚底有鸡眼、老茧等现象。鞋子太松，脚在鞋子里走来走去，鞋子不能跟上，趾骨太紧，磨破了。因为冬天穿的袜子的厚度和厚度都不一样，所以鞋带是最合适的。老人弯腰有困难，可穿一只可脱的鞋子。父母要特别注意，不要让孩子穿紧的鞋子，以免造成宝宝的脚发育不良。买鞋的时候要给自己留一小块地方，等你的脚长大了再换。

鞋子的材料要注意透气性。透气性好的面料不但不能遮脚，也不容易患脚癣。有些鞋子透气性很差，特别是鞋底，虽然很坚固，但穿进去就像是在蒸桑拿一样。布鞋是最好的透气性，但是不够高雅，不如皮鞋那么坚固。一双好鞋子对一个骑士来说，比宝马更重要。一天九个多小时的人，最累的就是脚，穿一双舒服的鞋子。

穿好鞋子要避免“三害”

一种危害：一双大鞋子

由于小孩的脚越来越大，为节省开支，就会选择一双大尺寸的鞋子，或是亲朋好友家里有一双八、九分新的旧鞋子。

专家建议：正是由于儿童在成长阶段，因此，为子女购买鞋子是不会省钱的。首先，“贪心”购买较大尺寸的鞋，儿童与鞋间的空间太大，不能为儿童提供充分的支撑，从而导致儿童跌倒或其他事故。其次，每个人的脚都是不一样的，穿鞋的人的脚也会变形。小孩穿着别人穿的鞋，不但不合适，而且会影响到足部的发育，而且很可能会导致足部问题。

二大危害：平底鞋

肥胖的人，穿鞋是一件很费劲的事情，为了延长穿鞋的时间，增加支撑，肥胖的人要选择更结实的鞋。

微创拇指外翻中心的专家提醒：肥胖的人要多穿软鞋。肥胖的人，脚踝和脚趾的负荷要比普通人大得多，穿一双好的鞋，不仅不能给他们带来更大的支持，还会让他们的关节更加的吃力，导致他们的脚部出现疲劳和疼痛。肥胖人群应选用柔软的鞋底和具有良好减震效果的鞋子。此外，肥胖的人要避免脚踝受伤，要穿一双稍高一点的鞋，两边都要有支撑，这样才能保证脚踝的稳定性。

三大危害：不能更换鞋子

为老年人和儿童购买鞋底稍微厚一点的鞋子，不但耐穿，而且很有弹性。老人很少走动，鞋子过了好几年才会更换。

专家提醒：事实上，如果老人和小孩穿着厚底鞋，会因为脚与地板接触的感觉变弱，从而失去平衡而摔倒。为了保持身体的平衡，应该选择鞋底比较薄的鞋。此外，无论老年人的运动量有多大，鞋底的防滑纹一旦严重磨损，就必须扔掉。由于这种鞋底材质已经丧失了弹性和防护作用。

一般来说，每个人在每个季度都要穿四双鞋：一双皮鞋，一双布鞋，一双运动鞋。

工作等正式场合，常穿皮鞋，其穿的时间也是最长的，最好备两双以备替换；布鞋不仅轻便柔软，而且透气、吸湿性能优良，尤其适合休闲、旅游、室内、驾车等场合；运动鞋是户外运动中不可缺少的“装备”，为运动选择一双专门的运动鞋显得尤为重要。