1、山药竹笋鸡肝

山药是补虚的好东西，它含有丰富的粘质，能补脾益肾，补精益气；鸡肝含有丰富的血红素铁、锌、铜、维生素A、维生素B、维生素B、维生素A、维生素B等。生菜是一种很有营养的蔬菜。三味药合用，可以调理气血，促进乳腺的养分供给，改善肌肤的滋润和光泽。

提醒：在进餐后不要饮用咖啡或浓茶，因为这会影响到你对食物的吸收。也可以用猪肝或者羊肝来代替。

2、木瓜红枣莲子

木瓜是我国民间的一种传统丰胸食物，含有丰富的维他命A，但缺少维他命A会阻碍体内雌性激素的合成。中药认为，木瓜味甘，能消食健胃，滋补催奶，对消化不良的人也有很好的疗效。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做食物和粥。红枣具有调节内分泌、补血养颜的作用；红枣与莲子搭配，具有调理气血、滋补身体的功效。

叮咚：木瓜的表皮是绿色的，里面的果肉是橘红色的，口感甘甜，是所有的女人都喜欢的。如果女士们担心自己的体重，可以添加一些低卡路里的甜味剂，比如“元贞糖”。

3、核桃松仁玉米

胡桃和松子都是很好的营养食物，含有丰富的维生素E、锌，可以延缓乳腺的老化，同时含有丰富的蛋白质、矿物质、B族维生素，对头发、皮肤、皮肤都有很好的帮助。更重要的是，胡桃和松子中含有丰富的亚麻酸，这种物质就是最近流行的一种具有促进女性荷尔蒙分泌的功效。玉米自身含有丰富的维他命E，因此被专家们视为健胸食物。

提醒：在烹饪的时候要用向日葵种子，因为它含有丰富的亚麻酸。这个汤最好不要喝太多，一天只需要三四勺就可以了。不然，卡路里太多会导致肥胖。

4、黄豆绿豆鸡翅

黄豆、绿豆、黑豆都是以胸部为代表的丰胸食物，不仅富含蛋白质、卵磷脂，而且富含“植物雌激素”、“异黄酮类”成分，能有效促进人体雌激素分泌，使胸部保持年轻美丽。另外，还能防止中年女性出现骨质疏松症！另外，大家都知道猪蹄是一种很好的美容食品，殊不知它里面的胶原蛋白也很多，比猪蹄的蛋白质要多，和豆类一起吃，对胸部很有好处。

提醒：要把黄豆和绿豆整个都泡在水中，切勿剥掉表皮。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不是翅根处的胶原蛋白。

5、枸杞鸡尾酒鹌鹑蛋，

啤酒蛋是一种很传统的丰胸食物，通过发酵所产生的酶、活性物质和B族维生素对乳房的生长有很好的促进作用。鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素B、维生素

A、E等.枸杞是一种很好的滋补肝肾的食材，也是一种很好的美容食材。除了美胸的作用外，这几样东西还能促进人体对营养的吸收，让女人看起来更有光泽。

提示：鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但是如果有特别的情况，也可以选择蛋。蛋黄的功效优于蛋白质，因为它含有有益于胸部发育的胆固醇。所以，鸡蛋的蛋黄是绝对不能丢弃的。

6、花生和芝麻，

花生和黑芝麻含有丰富的维生素E，可以促进卵巢的发育和完善，使卵细胞成熟，促进体内的雌性激素分泌，促进乳腺管的生长，使胸部变大。芝麻中富含丰富的B族维生素，可以促进人体新陈代谢，促进体内雌性和黄体酮的合成，具有美胸的作用。

提醒：花生米不是“红衣”，因为它有很好的滋补作用。可以将黑芝麻煮熟后捣碎，然后再加进去，使其完全被人体所吸收。