为了成为一个丰满的女人，你可以用10分钟的时间来保养你的胸部。这个丰胸操的方法很简单。其主要目的是锻炼胸肌，增强胸部的支撑能力，从而促进血液循环，增强胸部肌肤的弹性。只有锻炼，才能使你的胸部凝聚结实，使你的上围更加优美、更加诱人！

节状扩张术

伸展后背的肌肉，昂起胸膛，双手合十放在胸口，此时肘部完全张开，肩膀不要摇晃，保持镇定；让你的胸部一直处于紧绷的状态，在你的手掌上施加压力，然后慢慢的向两边推动。当手掌达到中央的时候，进行吸气，做10-20个左右的动作。同时，要注意的是胸部的力量，不要用手臂。他站得笔直，双臂并拢，缓缓呼出一口气。

第二节胸肌锻炼

挺直腰杆，挺胸抬头，也可以把书放在胸前，记住，手肘要张开，这个时候，要轮流呼气，然后把胳膊伸得笔直，就像是要把两个手掌都压在一起。做10次左右的胸腔力量。

第三节聚集和提升动作

双手平举于肩侧，手掌手掌朝下；双手合十，放在胸口；伸展胳膊，将胳膊举过头顶，两条胳膊紧贴耳朵；然后缓缓落回胸口。慢慢地做大约10次。

第四节提胸动作

两只手弯曲弯曲，下臂交叉于胸部，形成“口”形；从上臂开始，慢慢的上升到前额，然后再落回原来的位置。上下交替做10到20次。